Forum Zarzadzania i Marketingu na UwB
Jeszcze po jednym kielonku i na uczelnie :)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum Zarzadzania i Marketingu na UwB Strona Główna
->
SPORT (Siłownia,Olimpiada,Aerobic,Bieg)
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Zarządzanie i Marketing rok3 na UwB
----------------
Regulamin i jak korzystać z FORUM
Wykłady,Ćwiczenia,Kola,Egzaminy,Listy na wykładach!!!
IMPREZY,WYJŚCIA,TANY TANY -GDZIE CO JAK?
Hydepark czyli... mówta co chceta!
Wiecie co naprawdę mnie wkurza !!!
Nasze hobby :D "Piszcie o osiągnieciach w waszej ulubionej dziedzinie :D"
----------------
SPORT (Siłownia,Olimpiada,Aerobic,Bieg)
Muzyka i Film
Gotowanie
Humor
Wiersze, Poezja ,Fraszki ,Bajki
GRY
Uwagi i propozycje!!!
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Marcian</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 23:04, 04 Gru 2005<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Ja ostatnio dobre fekty zauwazam przy podobnych rodzajach cwiczen 3 serie powtorzenia 12 10 8 i z taka sama kolejnoscia zwiekszamy ciezar. Ostatnie 8 to najlepiej takim ciezarem zeby baka prawie walnac <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> No i oczywiscie po takim tygodniu w sobote basen jak zloto na rozluznienie i rozciagniecie. <br /> <br /> <br /> A teraz takie drastyczne pytanie................. <br />PS. Przy jakich ciezarach lub cwiczeniach warto zabezpieczyc brzuch pasem zeby flaki pepkiem nie wylazly ?? <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_razz.gif" alt="Razz" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Paweł (Orgi)</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 22:35, 04 Gru 2005<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Spoko rozpiska popieram choć osobiście będę ciągnął moim planem pozdrawiam Administrator rządzi !!!</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Kamil Masłowski</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 15:18, 04 Gru 2005<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">W tytule chodzilo o grudzien za tydzien zaczynam <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_razz.gif" alt="Razz" border="0" /> <br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-style: italic"><span style="color: red">Już poprawione. <br />Moderator działu Siłownia</span></span></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Kamil Masłowski</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 15:17, 04 Gru 2005<span class="gen"> </span> Temat postu: Plan na Grudzień</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Za Tydzien zaczynam nowy plan <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> lukajcie i poprawiajcie jak cos mozna zrobic lepiej <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <br />PONIEDZIAŁEK <br />Mięśnie klatki piersiowej <br />[ KL08S ] leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie - 3 serie <br />[ KL04H ] leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach - 3 serie <br />[ KL06S ] leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 3 serie <br />Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) <br /> <br />[ TR01S ] leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem - 3 serie <br />[ TR11H ] leżąc tyłem na ławce skośnej (kąt 45 stopni) - uginanie przedramienia do klatki ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym - 3 serie <br /> <br />WTOREK <br />Mięśnie grzbietu <br /> <br />[ NG01M ] podciąganie na drążku do klatki piersiowej, drążek trzymamy szerokim nachwytem - 3 serie <br />[ NG02H ] stojąc w opadzie tułowia w podparciu dłonią o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym - 3 serie <br />[ NG06W ] siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt - 3 serie <br />[ PG05S ] martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 3 serie <br />Mięśnie dwugłowe ramion <br /> <br />[ BI20H ] leżymy na ławce poziomej głową w górę (kąt 45 stopni), ramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem opuszczamy w dół i wykonujemy jednoczesne ugięcia przedramion - 3 serie <br />[ BI02S ] stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) - 3 serie <br /> <br />CZWARTEK <br />Mięśnie klatki piersiowej <br />[ KL08S ] leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie - 3 serie <br />[ KL04H ] leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach - 3 serie <br />[ KL06S ] leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 3 serie <br />Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) <br /> <br />PIATEK <br />Mięśnie naramienne <br /> <br />[ BA04S ] siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi zza karku - 3 serie <br />[ CZG01H ] stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia - 3 serie <br />[ BA12H ] stojąc - unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie <br />[ BA06S ] siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - unoszenie sztangi przodem - 3 serie <br />Mięśnie czworoboczne <br /> <br />[ CZG03H ] stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami - 4 serie</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj